冷え性対策や冷え性改善について、女性の目線で考えます。
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冷え性のツボ

冷え性のツボ:一覧

 冷え性のツボについての記事一覧です。

冷え性のツボ〜至陰〜 (2009/10/14)
冷え性のツボ〜築賓〜 (2009/10/01)
冷え性のツボ〜太衝〜 (2009/10/01)
冷え性、冷えのぼせに〜陽池〜 (2008/10/12)
冷え性のツボ〜三陰交〜 (2008/06/01)
冷え性のツボ〜照海〜 (2008/05/18)
冷え性のツボ (2008/05/11)
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冷え性のツボ〜至陰(しいん)〜

<至陰 しいん>
足の小指、爪の生え際の外側にあるツボ。(両足にあります)

至陰

このツボを刺激すると、血液の流れがよくなり、体全体をあたためます。
冷えのぼせ・頻尿・肩こり・便秘などに効果があると言われています。
※逆子にもよいというツボですが、素人判断では危険なので注意しましょう。

足の小指を手の親指と人差し指ではさみ、刺激(マッサージ)して、血流をよくします。
お灸などであたためるのも効果的ですが、やけどしやすいので、ドライヤーなどであたためるといいようです。
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冷え性のツボ〜築賓(ちくひん)〜


<築賓 ちくひん>
ふくらはぎの内側、内くるぶしから指の幅5本分ほど上にあります。
親指で押すと痛い部分です。

築賓
※いい画がなくて、少しわかりにくいです。ごめんなさい。

このツボを刺激すると、むくみや足の冷えが和らぎます。
足の血流がよくなるため、下半身だけでなく、上半身も温まります。
乗り物酔いや、解毒のツボとしても知られています。

親指でやや強めに押して5秒。それを5回ほど繰り返します。
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冷え性のツボ〜太衝(たいしょう)〜

<太衝 たいしょう>
足の甲側の、親指と人差し指の骨が接合するところにあります。
押すと痛みを感じるツボです。

太衝

このツボは、更年期障害や、冷え性(足先の冷え)、のぼせ、
耳鳴りなどに効果があります。
また、脚痩せにも効くと言われています。

この部分を揉むように親指で押します。
お灸であたためるのも効果的です。
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冷え性、冷えのぼせに〜陽池〜

<陽池 ようち>
手首の甲の側にあるツボ。
手首の線の真ん中あたりのくぼみにあります。

ツボ 陽池

このツボは冷え性やのぼせに効果があります。
自律神経のバランスを調整し、血液循環を促進する働きのほか、
様々な症状に有効だと言われています。

指先で3〜5秒押して離し、3〜6分程度続けます。
手の甲同士をこすり合わせても効果的です。

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冷え性のツボ〜三陰交(さんいんこう)〜

<三陰交 さんいんこう>
足の内側の、内くるぶしから指四本分ほど上にあるツボ。


このツボは冷え性や生理痛、冷えのぼせ、むくみなどにいいと言われています。
日頃からマッサージしたり、温灸をすると効果的。

特にこの三陰交にはさまざまな効果があるので、
日頃から軽く指で押したり、マッサージするといいと言われています。




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冷え性のツボ〜照海〜

<照海 しょうかい>
足の内側の、くるぶしから親指一本分ほど下のくぼみにあるツボ。
照海

このツボは冷え性や生理痛に効果的と言われています。
親指で押したり、温灸をすると血行よくなります。


*KOMO的には、このツボは見つけやすく、押したりしやすい部分なのでおすすめです。


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冷え性のツボ

最近、少しマシになったかに思えた「冷え」が再びつらくなってきました。
年齢とともに体質も変わってきているようです。

そこで、冷え性対策として、
手軽に取り組める「ツボ」での冷え対策を始めてみようと思います。

そんなわけで、冷え性に有効な「ツボ」を調べていこうと思いますが、
「ツボ」にはさまざまな刺激を与える方法があります。
「ツボ」の場所や症状によって、どれで刺激すればいいかは異なるようですが、
とりあえずどのような方法があるのかピックアップしてみました。

◎指圧:一番手軽な方法。
指の腹を使ってゆっくりとツボを押していきます。
押す以外にさすったりする方法があります。

◎お灸:ツボにお灸を使います。
市販のお灸を買えば、自宅で気軽にお灸ができます。


◎温湿布:シップでツボをあたためる。


◎ドライヤー:ツボによってはドライヤーで温めるといいツボもあります。


◎マッサージチェア:座るだけでツボ刺激。
最新の技術で楽々マッサージ。


◎足裏マッサージ器:足をのせてマッサージ。


◎ツボ刺激グッズ:さまざまなグッズを利用して、ツボを刺激。
指で刺激しにくい部分を刺激しやすかったり、複数の場所を一度に刺激できる。



さまざまな方法で、ツボを身近に感じてみましょう!


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